新华网　生活中，有些疾病往往是由于无知的“好心”引发的。比如，有的家长出于对孩子成长的过度关切，盲目补钙，以致孩子惹上了“鬼脸综合征”。这种“好心办坏事”的教训，很值得大家引以为戒。

    病例 小儿竟然变“鬼脸”
    陈娟感到很烦心，3岁的儿子要每隔两、三天才大便一次，而且大便时很困难，肛门裂开又引起粪便表面常带血。小小年纪怎么会便秘呢？尤其感到吓人的是，孩子的嘴变大了，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离远，不时有怪异的表情。
    抱着孩子，陈娟急匆匆地走进医院，坐到了小儿科张主任的面前。张主任询问了小儿饮食起居的情况。陈娟介绍说，一年多前，她听别人讲，她的儿子长得比一般儿童超长超重，容易缺钙。于是，她就给孩子加服了超过正常剂量许多的钙和维生素D。
    张主任认为，小儿便秘是钙剂服得太多引起的。而上唇突出，鼻梁平坦、鼻孔朝天、表情怪异，同样是属于因孩子大量盲目补充维生素D和钙剂而引发的“鬼脸综合征”。
    诊断 补钙过多惹的祸
    钙是人体中含量***多的无机物，其中99%的钙在体内与磷结合形成骨矿物盐，存在于骨骼和牙齿中，余下的钙存在于其他组织和体液中，参与体内许多复杂的生理生化活动。钙对人体虽然重要，但有关研究提示，当每日钙的摄入量超过2000毫克时，就会出现副作用，如尿钙排出增加、血钙升高、便秘等。钙摄入过多还易增加形成结石的危险。
    其次，钙摄入量过多不利于人体对其他微量元素的吸收利用。如高钙会降低锌的生物利用率，当钙与镁的含量比例大于5时，有导致镁缺乏的危险，钙过高也会影响磷的吸收。微量元素的缺乏对人体健康都不利。
    处方 补钙应因人而异
    一生之中或在不同的生理状况下，人体对钙的需要量有所不同。在生长迅速、体格发育的高峰期，钙的需要量增加；怀孕的妇女和喂奶的妈妈，因除自身的需要外，还要供胎儿和婴儿所需，所以钙的需要量也要增加。专家推荐:每天10岁以下儿童为800毫克，10岁至12岁为1000毫克，13岁至15岁为1200毫克，16岁以后为1000毫克，成年以后为800毫克。孕妇在怀孕中期（4至6个月时）为1000毫克，孕后期为1500毫克，乳母为1500毫克。
    链接 补钙的***途径
    我国居民的钙摄取量普遍不足，很重要的原因是我国的膳食结构中，乳类食品的摄入量较少，吃紫菜、虾皮、豆制品、芝麻等含钙丰富的食品的量也不多。
    改善我国居民钙摄入不足，首先要从改善膳食结构入手。乳类食品的钙含量较多，机体的消化吸收率亦较高。一瓶全脂牛奶（220毫升）中约含260毫克钙，占成人日钙需要量的三分之一。此外，膳食中要有足够的维生素D，以促进体内钙的吸收。当机体缺乏维生素D时，会引起钙吸收下降。维生素D主要存在于海水鱼、肝、蛋黄等动物性食品和鱼肝油制剂中。专家提示，经常晒太阳，可使皮下的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，是人体获得充足维生素D的良好来源。
    值得一提的是，当膳食中脂肪过多或者机体脂肪消化不良时，未被肠道吸收的脂肪酸与钙结合形成不溶性脂肪酸钙，会影响钙的吸收和利用；而各类食品中的植酸、某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋中的草酸等会在肠腔内与钙造成不溶性钙盐，也会影响钙的吸收。因此，烹调前，可以把这些菜放在沸水中焯一下，除去易溶于水的草酸。提倡菜肴荤素混食、豆谷混食，有助食物中钙的吸收。荤菜中加醋的糖醋鱼、糖醋排骨等是***利于钙吸收的菜。醋不仅能使鱼骨、排骨中的钙溶出，而且钙与鱼、肉中的蛋白质在一起，***容易被吸收。豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D，可促进豆腐中钙的吸收。西红柿富含维生素C，与鸡蛋同炒，维生素C能促进钙的吸收利用率提高。