| 无障碍访问 | English

健康科普

联系我们

中国康复研究中心

北京市丰台区角门北路10号

010-67563322

crrcweb@163.com

健康知识

重口味食品不利安眠

浏览次数:
字号:
+-14
东方网 许多人都有睡眠障碍,一入夜却睡不好。医师建议,睡不安稳的人,可以从饮食下手,来改善失眠的问题。

    这份由意大利睡眠医学会发行的“睡眠手册”,提供给有睡眠困扰的人参考。医生建议,睡不好的人,***能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐头或是果酱等重口味的食品。


    至于哪些食物有助于睡眠,睡眠医学会指出,米、面、啤酒、白煮蛋、肉、鱼、新鲜的起司和各种豆类,因为含有氨基酸,可以促使身体释放一种有益于睡眠和记忆的物质,睡不好的人,应该多吃。另外,莴苣、大蒜、洋葱、番瓜和包心菜,都有镇静的作用,有助于睡眠。






相关科室| 相关医生| 相关文章| 相关咨询| 相关视频| 相关疾病